241117 미라클 모닝 - 20일차
기상: 7시 05분
1) 6시 양치: 잠 깨는데에는 제일 좋은듯 함.
2) 6시 5분 산책: 날이 추움 따뜻하게 두꺼운 외투 꺼내둘 것.
3) 6시 20분 좋은 글귀:
* 삶에 도움 되는 9가지 생각
1. 생각이 많다 -> 적어라
2. 잠이 안온다 -> 읽어라 (전자책 활용)
3. 결정이 어렵다 -> 걸어라
4. 무기력 하다 -> 시작하라
5. 목표가 어렵다 -> 굳게 믿어라
6. 집중이 어렵다 -> 명상해라
7. 포기 마렵다 -> 한번 더 해라
8. 밉다 -> 용서해라
9. 아무 일이 없다 -> 감사해라
* '지금 내가 있는 곳'은 '과거에 내가 있었던 곳'의 결과지만, '앞으로 가게되는 곳'은 지금부터 '어떤 사람이 될 것인가'라는 선택에 전적으로 달려있다.
* 사람들은 앞으로의 미래가 어떻게 바뀔 것이냐고 묻지만,
가장 중요한 건 먼 미래에도 바뀌지 않을 무언가. (모건하우절 ‘불변의 법칙')
* “하기 싫으면 핑계를 찾을 것이고, 하고 싶으면 방법을 찾을 것이다”
* 남자는 자신감
4) 6시 25분 명상 및 상상: 정신을 집중하고 내가 원하는 모습을 상상
1. 내 스스로 통제할 수 있을 정도의 신체 상태 = 3대 300 (스쿼트 120, 데드 110, 벤치70) / 꾸준한 운동
2. 직장에 얽매여 있지 않을 정도의 재정 상태 = 현금 자산 10억 / 재테크, 부업
3. 항상 긍정적인 정신 상태 = 책을 읽을 수 있는 여유, 자유 의지 발현 가능 상태 / 책읽기, 명상하기
5) 6시 30분 플러터 앱개발:
코드 팩토리 강의 1개씩 시청
6) 8시 10분 출근
----------------------------------------------------------------------- 퇴근 후 ------------------------------------------------------------------------------
7) 20시 운동: 밀기/당기기 2분할 루틴
- A밀기 루틴 월/목: 체스트 프레스, 숄더 프레스, 케이블 푸쉬 다운(30), 레그 프레스, 복근(20)
- B당기기 루틴 화/금: 렛플다운(35), 케이블 로우(55), 프리 컬(9), 레그컬(55)/익스텐션(30), 복근(20)
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