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241107 미라클 모닝 - 10일차
기상: 6시 04분
1) 양치: 잠 깨는데에는 제일 좋은듯 함.
2) 좋은 글귀:
* 삶에 도움 되는 9가지 생각
1. 생각이 많다 -> 적어라
2. 잠이 안온다 -> 읽어라
3. 결정이 어렵다 -> 걸어라
4. 무기력 하다 -> 시작하라
5. 목표가 어렵다 -> 굳게 믿어라
6. 집중이 어렵다 -> 명상해라
7. 포기 마렵다 -> 한번 더 해라
8. 밉다 -> 용서해라
9. 아무 일이 없다 -> 감사해라
* '지금 내가 있는 곳'은 '과거에 내가 있었던 곳'의 결과지만, '앞으로 가게되는 곳'은 지금부터 '어떤 사람이 될 것인가'라는 선택에 전적으로 달려있다.
3) 명상 및 상상: 정신을 집중하고 내가 원하는 모습을 상상
4) 블로그: 꾸준히 블로그 작성해 보기
5) 운동: 밀기/당기기 2분할 루틴
- A밀기 루틴 월/목: 체스트 프레스, 숄더 프레스, 케이블 푸쉬 다운, 레그 프레스, 복근
- B당기기 루틴 화/금: 렛플다운, 케이블 로우, 프리 컬, 레그컬/익스텐션, 복근
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