많은 사람들은 아침에 일어나는 것에 대해서 거부감을 가지고 있다. 아침에 일찍 일어나는 것은 피곤함, 힘듬, 어려움, 고통, 나는 아침형 인간이 아님과 같은 말들과 연계되어, 온몸으로 아침에 일찍 일어나지 않아야 되는 이유를 어필한다. 하지만 대다수의 직장인들이 직장생활을 하면서 온전히 자기자신만의 시간을 가지기 위해서는 아침에 일어나서 출근하기 전의 시간 밖에 없다. 할 엘로드는 이러한 자기자신의 온전한 시간을 필요로 하는 사람들을 위해서 "미라클 모닝"의 책을 집필하고 우리들에게 그 이야기를 들려 주었다.
한눈에 읽는 기적의 6분
매일 아침 성공과 행복을 창조 하는 강력한 6분의 투자
기적의 1분(명상) - 기적의 2분(확신의 말) - 기적의 3분(상상) - 기적의 4분(글쓰기) - 기적의 5분(독서) - 기적의 6분(운동)
아침을 잃어버린 사람들
어릴적 우리는 커서 무엇이든 될 수 있다는 믿음을 가지고 살았다. 그렇기 때문에 빨리 어른이 되고 싶어했고, 큰 꿈과 훌륭한 장래희망을 적어 매일매일 되뇌이고, 생각했다. 하지만, 어느순간 부터인지 (아마 회사를 다니고나서 부터인 것 같다) 내 꿈은 내가 사는 공간에 한정되어 있고, 무엇인가 대단한 꿈을 이루기 보다는 하루하루를 버티는데 급급하게 살고 있다. 회사는 월급을 받기 위해 다니고 있고, 나의 주도적인 삶은 잊어버린지 오래이다. 누구나 잃어 버린 꿈을 되찾고 10등급의 행복과 건강, 경제력을 갖추고 싶어 하지만, 실제로 10등급의 성과를 얻기 위해 노력하는 사람은 많지 않다. 시간이 없고, 체력이 없고, 의지가 없기 때문이다. 이러한 한계를 가장 해결 할 수 있는 방법이, 미라클 모닝이다. 하루에 눈을 뜨고 가장 자유로운 시간에 가장 높은 집중력으로 내가 하고 싶었던 일에 집중하는 것이다. 이렇게 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급을 바꿔줄 수 있다.
기적은 절망으로부터 온다
성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것 이기 때문이다. 10등급의 성공을 원한다면, 10등급의 노력을 해야 한다. 나의 삶에 가장 빨리, 가장 큰 영향력을 주고 발전시킬 아침 1시간 동안에 수년 간 하고 싶고 생각해 왔지만 실천하지 않은 무엇인가를 실천해라.
나에게 있어 이러한 행동들은 스트레칭 - 명상 - 좋은글귀 - 스트레칭 - 생각정리 겸 블로그 였다.
평균은 어떻게 성장을 제한하는가
사회생활을 하는 100명 중 단 5%만이 금전적으로 자유로운, 성공한 삶을 누린다고 한다. 즉, 삶을 평균적으로 살아갈 경우 자연스럽게 금전적으로 어려워 질 수 밖에 없다. 따라서 평범함을 넘어 5%의 삶에 진입해야만이 원하는 삶을 누릴 수 있다. 사람들을 평범하게 만드는 것들에는 과거의 나를 바탕으로 지금 내가 가진 가능성을 제한하는 '룸미러 증후군', 목표의식의 결여, 옳은 일이 아니라 쉬운일만 하려는 태도, 책임감의 부족, 부족한 자기계발, 주변에 영향력을 주는 사람의 부재, 절박함의 부족 등이 원인이다.
아침을 변화시키는 첫 번째 질문
아침의 컨디션을 좌우하는 것은 수면시간이 아니라 아침을 일어날 때의 마음가짐이다. 피곤한 상태로 일어나겠는가? 아니면 아침을 기대하는 마음으로 개운하게 일어나겠는가? 그것은 스스로에게 달려있다.
아침잠을 깨우는 사소한 변화들
아침에 이불을 박차고 일어나기 위한 팁들을 이야기 해보자면, 긍정적인 생각, 손이 닿지 않는 위치의 알람 시계, 기상 후 양치질, 물 한 컵, 운동복으로 바로 갈아입기 등이 있다. 이와 같은 사소한 행동들은 기상의욕을 급격히 끌어올려줄 것이다.
(라이프 세이버)삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
스트레스에서 지금 당장 해방되고 싶다면, 매일 아침을 목적을 찾는 침묵으로 시작하는 것이 좋다. 전형적인 아침의 모습은 정신없고, 바쁜, 서두르는 모습이 떠오른다. 반면 침묵은 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 해주고 정신을 명료하게 만들어 스트레스가 즉각적으로 줄어들게 해준다.
(라이프 세이버)큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
'나는 위대하다 !' 무하마드 알리는 습관적으로 이 말을 반복했고, 신념이 깊은 확신이 되는 순간 위대한 성공을 이루었다.
물론 이러한 확신을 한번에 만들기는 쉽지 않다. 따라서 이러한 확신의 말을 만들기 위해서 다음의 단계를 따르는게 좋다.
1단계: 목적의 시각화 / 확신을 주는 말을 종이에 옮겨 적는다.
2단계: 질문 찾기 / 마음 깊은 곳에서 '왜?'라는 강렬한 질문을 발견해내고, 목표를 향해 돌진한다.
3단계: 존재의 정의 / 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 해야만 그 다음 단계로 도약할 수 있다.
4단계: 작은 시작 / 일관된 노력을 반복적으로 시행하자.
5단계: 영감을 주는 명언 / 영감을 주는 말을 매일 반복적으로 읽고 말해라. 그리고 그 철학을 스스로 흡수해라.
(라이프 세이버)행동과 결과를 상상하며 그리는 시간
성과를 머리에 그려봄으로써 긍정적인 결과를 만들어 낼 수 있다. 이는 내 삶의 목표를 이루고 살아가는 나의 모습을 그려보는 것과 같다. 이를 위해서는
1단계: 머리속을 비우고
2단계: 두려움을 극복하고
3단계: 세밀한 예행 연습을 진행해야 한다.
(라이프 세이버)몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
아침 운동 또한 미라클 모닝에서 빼먹을 수 없는 시간이다. 미라클 모닝에서 운동을 통해 건강한 몸을 유지하고 활력을 얻어보아라.
(라이프 세이버)세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 매일매일 꾸준히 아침마다 책을 읽은 다면 원하는 바를 이룰 수 있을 것이다.
(라이프 세이버)생각을 손으로 정리하는 시간
머리로만 생각했던 아이디어를 기록할 때 생각만으로 얻을 수 없는 통찰력을 얻게 된다.
나만의 아침으로 최적화하라
그리고 무엇보다 위의 라이프 세이버를 바탕으로 '나만의 루틴'을 만드는 것이 무엇보다 중요하다.
나만의 아침 루틴1): 6시 기상 - 양치 - 좋은 글귀 - 명상 - 스트레칭 - 산책 - 생각 정리 겸 블로그
나만의 아침 루틴2): 7시 10분 - 운동 - 8시 50분 출근
오래된 습관을 이기는 법
오래된 습관을 이기기 위해서는 체계적인 전략이 필요하다. 이는 총 30일이 소요되며, 거부와 저항의 시기 (1 ~ 10일) -> 절제와 노력의 시기 (11일 ~ 20일) -> 강화와 유지의 시기 (21일 ~ 30일)을 거쳐내야 새로운 습관을 만들 수 있다.
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